很多人习惯早晨起床先喝杯水，但最近，小圈的朋友却被空腹喝水这事给整糊涂了。
因为她在网上看到这样的说法：如果长期早上空腹喝水，会导致身体乏力、记忆力减退、生育能力下降等症状。
吓得她起床都不敢喝水了……无奈只能求助问小圈。
那么，早晨空腹喝水，究竟对身体有好处还是有坏处呢？小编这就告诉你答案。
早晨空腹喝水
是好是坏？
近期，网上流传的《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害》一文让不少人决定以后再也不这么喝水了。
文中写道：早上需要阳气运行气血，这时空腹喝凉开水会导致克火抑阳，进而损坏人的体质，即使是喝温开水也不行。
其实，上面的说法是不太正确的。
只要是适量、适时地饮用水，就不会影响气血运行。
至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法有一定道理。
因为早上是阳气升发的开始，此时如果空腹喝凉水，会对五脏六腑的阳气造成不良刺激，时间久了不利于健康。
所以，小编建议大家早起后喝温开水，30℃~35℃的水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹不宜喝过多水，100~200ml即可，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
每天正确空腹喝水
身体会收获 3 个好处
1
提高人体的新陈代谢能力
人体在晚上睡觉的时候，会从尿、皮肤、呼吸中消耗约450ML的水分。
因此，起床后立即喝一杯水，可以补充身体代谢失去的水分，促进人体新陈代谢。
2
预防肾结石和膀胱感染
相信大家有一个常识，就是应该多喝水。
特别是醒来的第一杯水，有助于防治肾结石和膀胱感染，还能稀释胃酸，增加排尿量，就可以降低患结石的几率。
3
改善皮肤肤色
经过一个晚上的水分消耗，人体会处于缺水的状态。
这时候如果喝200ml的水，就能够及时给身体补充水分，让水分迅速输送至全身，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
总结重点~
1、晨起第一杯水应与体温相当，太热太凉都伤肠胃。
2、晨起初次饮水，一般为200ml左右为主（一般市场上销售的饮料瓶大概是550ml，200ml的水量大约是饮料瓶的1/3）。
3、晨起第一杯水最好小口慢慢喝，千万不要大口大口地喝下一杯水！
喝水这件小事，可是有很多讲究的哟~
关于“日常喝水”，你还有什么问题想要咨询的呢？就比如每天喝水的量，晨起空腹不能喝什么？都可以来评论区问小圈喔~
